Избавься от привычки в любой свободный момент залипать в телефоне. Для этого отключи уведомления — кроме звонков и смс. Если есть возможность, переведи телефон в черно-белый режим, тогда инста и тикток больше не вызывают желания скроллить. Почисти подписки, оставь только 5 реально полезных каналов и реальных друзей.
Заведи себе контейнер для телефона, чтобы просто записать туда гаджет, если всё равно есть непреодолимая тяга к нему.
Следи за осанкой, шея влияет на приток крови к мозгу, подставка под ноутбук и удобное кресло решают проблему. Если есть проблемы со зрением, даже небольшие, то это может провоцировать головные боли. По возможности надо привести глаза в порядок.
