«Я купил пачку сигарет (последнюю) и положил её в подставку для ключей возле двери. Когда я был курильщиком, мне всегда казалось, что мне больше хочется закурить, когда у меня нет пачки под рукой. Иногда я даже ходил покупать сигареты посреди ночи, лишь бы не испытывать этого чувства.
План отказа от курения у меня был такой. Каждый раз, когда мне хотелось курить, я говорил себе: «Если через 10 минут мне всё ещё будет хотеться, я закурю», а затем просто отвлекался на что-то другое. Обычно спустя несколько минут желание становилось менее острым.
Не нужно думать о вечности без сигарет – достаточно справиться с каждой минутой по отдельности. Со временем прошло три недели, затем три месяца, потом год, и теперь уже семь лет, как я не курю.
Кстати, мне не мешает, что я продолжаю общаться с курильщиками – я хочу оставаться в привычной среде.
Пока что всё идет хорошо. Иногда всё ещё возникает тяга, но я не поддаюсь ей. Однако нужно помнить, что курильщик – это навсегда. И если начать снова, то может случиться рецидив.
