1. Социальные сети и бесконечная прокрутка
Скроллинг соцсетей даёт мощный дофаминовый удар — каждое новое видео или пост словно «мини-приз». Однако такие «дозы» дофамина со временем снижают чувствительность мозга к настоящим радостям. Исследования показывают, что чрезмерное время, проведенное в соцсетях, связано с тревожностью и депрессией. Например, люди, которые проводят в социальных сетях более трех часов в день, в два раза чаще сталкиваются с нарушением сна и ощущением одиночества.
2. Сахар и вредная еда
Сладости и фастфуд — это настоящий дофаминовый «обман». Когда мы едим что-то вкусное, мозг мгновенно выделяет дофамин, заставляя нас чувствовать себя счастливыми. Но есть подвох: привычка перекусывать чем-то вредным формирует «дофаминовую ловушку», приводя к ожирению, диабету и хронической усталости. Например, американское исследование показало, что люди, регулярно потребляющие сахар, с трудом отказываются от него, что сравнимо с зависимостью от никотина.
